Connect with us

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ

Κορονοϊός: 5+1 τρόποι για να διατηρήσεις την ψυχολογική σου υγεία

Δημοσιεύθηκε

στις

Άρθρο του Μαθηματικού, Συγγραφέα και coach Θετικής Ψυχολογίας  Δημήτρη Φλαμούρη Ph.D. , που μας προτείνει 5+1 τρόπους για να διατηρήσουμε την  ψυχική μας υγεία σχετικά με τον ΚΟΡΟΝΟΪΟ και 7 λόγους για να είμαστε αισιόδοξοι…

   “Η γνώση είναι δύναμη” υποστηρίζει ο Δημήτρης Φλαμούρης και στις ημέρες μας είναι περισσότερο απαραίτητη από ποτέ…

Κορονοϊός: 5+1 τρόποι για να διατηρήσεις την ψυχολογική σου υγεία και 7 λόγοι για να είσαι αισιόδοξος 

Πανικός. Ουρές στα σούπερ μάρκετ. Άσχημα νέα παντού. Χαρτί υγείας είδος  υπό εξαφάνιση! Τι ακριβώς συμβαίνει; Πώς μπορούμε να προστατέψουμε την ψυχολογική μας υγεία;

Τι να κάνεις για την ψυχολογική σου υγεία;

Έρευνες έχουν δείξει ότι το να βλέπεις τα νέα επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα άγχους του ατόμου.

1) ΚΑΤΑΝΟΗΣΕ ΓΙΑ ΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΧΑΜΟΣ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ. Hint: Δεν είναι αυτό που νομίζεις.

Ο λόγος που γίνεται χαμός σε ολόκληρο τον κόσμο είναι καθαρά θέμα αριθμών. Η Μέρκελ είπε ότι 60%-70% του Γερμανικού πληθυσμού μπορεί να προσβληθεί από τον ιό. Περίπου 54 εκατομμύρια άνθρωποι. Από αυτούς το 80% θα έχουν ήπια συμπτώματα. Ένα 14% θα έχουν σοβαρή ασθένεια που θα προκαλέσει πνευμονία. Ένα 5% θα βρεθούν σε κρίσιμη κατάσταση και ένα 2% θα πεθάνουν. Δηλαδή, 1 εκατομμύριο  άνθρωποι θα πεθάνουν και ίσως μέχρι και 10 εκατομμύρια άνθρωποι να χρειαστούν νοσοκομειακή περίθαλψη. Και η Γερμανία απλώς δεν έχει τόσες κλίνες.

Συμπέρασμα: Η ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ. Τα μέτρα υπάρχουν επειδή τα συστήματα υγείας κάθε χώρας δεν μπορούν να στηρίξουν τους λίγους (ποσοστιαία) άτυχους που θα χρειαστούν στήριξη. Και σε αυτό χρειάζεται η χώρα την ψύχραιμη στήριξή μας.

2) Απέφυγε να διαβάζεις, να ακούς ή να βλέπεις άρθρα που σου προκαλούν ψυχική δυσφορία.

Είναι δύσκολο το ξέρω. Το αρνητικό μας έλκει σαν μαγνήτης!

3) Ενημερώσου κυρίως για το πώς μπορείς να πάρεις πρακτικά βήματα για να προστατευθείς εσύ και οι δικοί σου άνθρωποι.

Όχι για το τι συμβαίνει στην Ιταλία και στον Τομ Χανκς.

4) Ενημερώσου για τα νέα μια ή δυο φορές την ημέρα.

Συνεχόμενη ενημέρωση για τον ιό θα τάραζε ακόμα και τον Προκόπη Παυλόπουλο.

5) Συγκέντρωσε στοιχεία από έγκυρες πηγές.

Μη διαβάζεις το κάθε blog και ακούς τον κάθε δημοσιογράφο. Στοχεύουν κυρίως στο συναίσθημα. Όχι στην ενημέρωση.

6) Συνδέσου με άλλους ανθρώπους. (Όχι αυτοπροσώπως!)

Σε περιόδους αυξημένου στρες η σύνδεση με άλλους ανθρώπους παρέχει ευκαιρίες για συναισθηματική αποφόρτιση.

Βρες ανθρώπους να μιλήσεις. Πες τα να ξεσκάσεις. Βοηθάει.

Ζούμε μια πρωτοφανή κατάσταση για την ιστορία της ανθρωπότητας. Μέσα τον πανικό των μέσων ενημέρωσης, υπάρχουν και πάρα πολλοί λόγοι για να είμαστε περισσότερο αισιόδοξοι από όσο πραγματικά είμαστε.

1) Η κορυφή της πανδημίας πέρασε για την Κίνα

Η αύξηση των νέων κρούσματα στην Κίνα μειώνεται.

Συμπέρασμα: Μπορούμε να περιορίσουμε τον ιό.

Είναι ασφαλές επίσης να τρώμε Κινέζικο (ίσως όχι νυχτερίδες…)

2) Η Νότια Κορέα σήμερα (13/3/2020) ανέφερε περισσότερα άτομα υπό ανάρρωση από ό,τι νέα κρούσματα.

Η Νότια Κορέα είχε το μεγαλύτερο αριθμό κρουσμάτων εκτός Κίνας.

Συμπέρασμα: Μπορούμε να περιορίσουμε τον ιό.

3) Η παγκόσμια κοινότητα κινήθηκε αστραπιαία

Μέσα σε μια βδομάδα από την πρώτη βαριά πνευμονία στην Κίνα, ο ιός είχε αναγνωριστεί. Συγκριτικά χρειάστηκε δυο χρόνια για να αναγνωρίσουμε τον ιό του AIDS. Μέσα σε δυο εβδομάδες υπήρχε τεστ για να τον ταυτοποιούμε.

Ταχύτητες πολλών MBps!

4) Οι επιστήμονες παγκοσμίως ασχολούνται με τον ιό

Ζούμε στην εποχή της παγκόσμιας επιστημονικής συνεργασίας. Μέσα σε μόλις ένα μήνα 164 άρθρα σε επιστημονικά περιοδικά δημοσιεύτηκαν από συνολικά 700 επιστήμονες. Το 2003 με την επιδημία του SARS πήρε περισσότερο από ένα χρόνο για να γραφτούν τα μισά άρθρα!

Όλοι μια γροθιά.

5) Περισσότερα από 80 φάρμακα τεστάρονται για τον ιό

Εργαστηριακες έρευνες δείχνουν ότι τα αντισώματα που καταπολεμούν τον ιό που προκαλεί το SARS μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του κορονοϊού να προσβάλει τα ανθρώπινα κύτταρα. Αυτή γνώση μπορεί να οδηγήσει στην κατασκευή φαρμάκων που θα βοηθήσουν σημαντικά στον περιορισμό της εξάπλωσης του ιού.

Και πολλές άλλες εξελίξεις.

6) Υπάρχουν περισσότερες από 8 προσπάθειες παγκοσμίως για την παραγωγή ενός εμβολίου

Κάποιες χρησιμοποιούν πολλά υποσχόμενες καινοτόμες τεχνολογίες.

Δεν καταλαβαίνω πως λειτουργούν αλλά ευτυχώς δε χρειάζεται…

7) Ένα 80% των ανθρώπων θα έχουν μόνο ήπια συμπτώματα

Αν δεν ανήκεις στις ευπαθείς ομάδες, οι λόγοι για την ανησυχία σου είναι περισσότερο ψυχολογικοί. Αν ανήκεις στις ευπαθείς ομάδες ή αν έχεις επαφή με άτομα αυτών των ομάδων, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να προστατευθείς και να προστατέψεις. Όπου και αν ανήκεις, η ευθύνη σου απέναντι στο γενικότερο καλό, είναι μεγάλη.

Ο πρόεδρος του Π.Ο.Υ. είπε πως ο χειρότερος εχθρός μας αυτή τη στιγμή είναι το στίγμα. Όχι, η ασθένεια. Στη Νέα Υόρκη έριξαν νερό σε άτομο Ασιατικής καταγωγής, επειδή, είπαν, είχε τον κορονοϊό…

Δε χρειάζεται να αποφεύγεις τα Ιταλικά προϊόντα.

Κάθισε σπίτι όσο μπορείς και βρες ένα καλό βιβλίο.

Θυμήσου πως είσαι πολύ πιο δυνατός από όσο νομίζεις. Έχεις περάσει δύσκολα και στο παρελθόν. Και κάπως το έχεις διαχειριστεί. Επανάλαβε τώρα μαζί μου:

Ό,τι και να γίνει μπορώ να το διαχειριστώ! 

Και αυτό θα περάσει…

Πηγές:

Reuters, www.medicalnewstoday.com παραπομπή από τον ΠΟΥ, World Economic Forum, World Health Organisation, American Psychological Society

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ

Σε προσλήψεις με πλήρη αδιαφάνεια προχώρησε η δημοτική αρχή

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Σε προσλήψεις με πλήρη αδιαφάνεια και χωρίς κανένα αξιοκρατικό κριτήριο προχώρησε η Δημοτική Αρχή του κ. Μαμσάκου

Γραφείο Τύπου Πόλη και Ζωή

Σε προσλήψεις για την υποστήριξη και υλοποίηση του Προγράμματος ΤΕΒΑ «Ταμείο Ευρωπαϊκής Βοήθειας Απόρων» προχώρησε η δημοτική αρχή του κ. Μαμσάκου με πλήρη αδιαφάνεια και χωρίς κανένα αξιοκρατικό κριτήριο.

Την ώρα που χιλιάδες νέοι της πόλης μας είναι άνεργοι !

Την ώρα που χιλιάδες εργαζόμενοι στον ιδιωτικό τομέα αγωνιούν για το αν θα έχουν  δουλειά την επόμενη μέρα του Κωρονοϊού !

Την ώρα που η χώρα μας βιώνει μια ακόμη οικονομική κρίση !

Την ώρα που σε δεκάδες επαγγελματίες της πόλης μας καθυστερεί η πληρωμή τους από το Δήμο Δράμας και την ΔΕΚΠΟΤΑ !

Ο κ. Μαμσάκος προσλαμβάνει προσωπικό χωρίς καμία διαφάνεια και με «κριτήρια» που μόνο αυτός γνωρίζει !!!

Σε πόσους Δραμινούς άραγε είχε τάξει αυτές τις θέσεις εργασίας ο κ. Μαμσάκος και οι συνοδηπόροι του ;

Γιατί συγκρότησε επιτροπή αξιολόγησης των αιτήσεων των υποψηφίων, με Πρόεδρο τον δημοτικό σύμβουλο κ. Παναγιωτίδη, αφού δεν επρόκειτο να αξιολογήσει τις υποψηφιότητες ;

Γιατί δεν έδωσε  στη δημοσιότητα τους πίνακες με τους υποψήφιους και την όποια μοριοδότηση του καθενός ;

Τι απαντάτε κ. Μαμσάκο στους υπόλοιπους συμπολίτες μας που μπήκαν στον κόπο να υποβάλουν αιτήσεις και ήλπιζαν (αδίκως φυσικά) σε μια διαφανή και δίκαια διαδικασία ;;;

Η απόφασή σας καταδεικνύει ότι αδιαφορείτε για τον άνθρωπο, την αξιοπρέπειά του και τις ανάγκες του και αποφασίζετε με κριτήριο τις πελατειακές σχέσεις και μόνο !

 

Διαβάστε όλο το άρθρο

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ

Θ. Ξανθόπουλος: Ασέλγεια στη μνήμη των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ασέλγεια στη μνήμη των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας η παρουσία και κατάθεση στεφάνου από την εγκληματική οργάνωση Χρυσή Αυγή στην εκδήλωση τιμής-Οι υπεύθυνοι να ζητήσουν συγγνώμη από τη Δραμινή κοινωνία

Παραβρέθηκα, ως βουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ, και κατέθεσα στεφάνι στην εκδήλωση τιμής & μνήμης για την Ποντιακή γενοκτονία, που διοργάνωσαν από κοινού η Αντιπεριφέρεια Δράμας με τα Ποντιακά Σωματεία του Νομού.  Η παρουσία μου ήταν επιβεβλημένη και ο σεβασμός στη μνήμη των θυμάτων είναι απόλυτος. Μελανό σημείο της εκδήλωσης υπήρξε η κατάθεση στεφάνου από την εγκληματική οργάνωση ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ.

Ως γνωστόν η Χ.Α. έπαψε να είναι κόμμα του Ελληνικού Κοινοβουλίου, ο Ελληνικός Λαός την επανέφερε στα «λαγούμια της Ιστορίας» και είναι απορίας άξιον πως σε μία εκδήλωση με  αυτό το περιεχόμενο εμφανίσθηκαν οι ιδεολογικοί απόγονοι του Χίτλερ και επίγονοι των φασιστικών ορδών. Οι πρόγονοί μας σφαγιάσθηκαν ακριβώς επειδή ήσαν «άλλοι», δηλ. διαφορετικοί από την κυρίαρχη εικόνα που χρειαζόταν  ο Κεμάλ και οι Νεότουρκοι. Μιλούσαν άλλη γλώσσα, είχαν άλλη θρησκεία και είχαν άλλη εθνική συνείδηση, δηλ. ελληνική. Αυτοί ήσαν οι λόγοι που ο Τουρκικός Εθνικισμός αποφάσισε την συστηματική εξολόθρευσή τους, όπως λίγο πριν είχε κάνει και με τους Αρμενίους.

Ακριβώς γι’ αυτούς τους λόγους η Χ.Α. δεν είχε θέση στη σημερινή εκδήλωση. Γιατί ακριβώς η παρουσία της υπενθύμιζε τους λόγους της Γενοκτονίας και η κατάθεση στεφάνου ακύρωσε το περιεχόμενο της τελετής. Τόσο αυτοί που εισηγήθηκαν, όσο και αυτοί που προσκάλεσαν την εξωκοινοβουλευτική πλέον Χ.Α. ασέλγησαν στη μνήμα των θυμάτων και οφείλουν έστω μια όψιμη συγνώμη στη Δραμινή Κοινωνία.

ΘΕΟΦΙΛΟΣ ΞΑΝΘΟΠΟΥΛΟΣ
ΒΟΥΛΕΥΤΗΣ ΔΡΑΜΑΣ
ΣΥΡΙΖΑ

Διαβάστε όλο το άρθρο

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ

Συνελήφθη 24χρονος Γερμανός που εξαπατούσε ηλικιωμένους στη Δράμα

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Το ποσό που κατάφερε να αποσπάσει από ηλικιωμένους μαζί με συνεργούς του φαίνεται πως ξεπερνά τα 120.000 ευρώ όπως διαπιστώθηκε.

Στη δημοσιότητα δόθηκαν τα στοιχεία 24χρονου Γερμανού που συνελήφθη στις 16 Μαΐου για τη συμμετοχή του σε εξαπάτηση σε Δράμα και Σέρρες.

Πρόκειται για τον Eric Rudolf γεννημένο στη Γερμανία.

Όπως είχαν διαπιστώσει οι αστυνομικοί, προηγήθηκαν καταγγελίες σύμφωνα με τις οποίες άγνωστοι δράστες επιχειρούν να εξαπατήσουν πολίτες στους νομούς Δράμας και Σερρών. Σύμφωνα με αυτές άγνωστος δράστης επικοινωνούσε τηλεφωνικά με πολίτες, στους οποίους παρουσιαζόταν ως ιατρός και προφασιζόμενος ότι συγγενικό τους πρόσωπο τραυματίσθηκε σε τροχαίο ατύχημα και χρειάζεται άμεση χειρουργική επέμβαση, ζητούσε διάφορα χρηματικά ποσά.

Κατά την τηλεφωνική επικοινωνία για να γίνουν πιο πειστικοί κάποιοι από τους δράστες παρεμβάλλονταν και προσποιούνταν το συγγενικό πρόσωπο, επιβεβαιώνοντας τα ψευδή γεγονότα και προτρέποντας τους παθόντες να ικανοποιήσουν το χρηματικό αίτημα.

Από την έως τώρα έρευνα προέκυψε ότι με την παραπάνω μεθοδολογία, την 15-5-2020 το πρωί σε χωριό της Δράμας, οι δράστες κατάφεραν να εξαπατήσουν μία ηλικιωμένη, πείθοντάς την να τοποθετήσει μια σακούλα με 5.000 ευρώ σε κάδο απορριμμάτων πλησίον της οικίας της, την οποία στη συνέχεια παρέλαβε ο 24χρονος.

Επίσης, την 16-5-2020 το μεσημέρι σε οικισμό των Σερρών εξαπάτησαν μία ακόμη ηλικιωμένη, αποσπώντας από αυτή το χρηματικό ποσό των 2.500 ευρώ.

Επιπλέον, σε άλλες έξι περιπτώσεις επιχείρησαν να εξαπατήσουν πολίτες στους νομούς Δράμας και Σερρών, πλην όμως δεν κατάφεραν να ολοκληρώσουν την πράξη τους.

Στο πλαίσιο άμεσης κινητοποίησης και συντονισμένης επιχείρησης, οι αστυνομικοί κατάφεραν να εντοπίσουν και να συλλάβουν τον 24χρονο, ενώ σε έρευνα που πραγματοποίησαν στην οικία του εντόπισαν επιμελώς κρυμμένο το χρηματικό ποσό των 8.150 ευρώ, μέρος του οποίου αποδόθηκε στις δύο ηλικιωμένες.

Η συγκεκριμένη δημοσιοποίηση, η οποία έχει ισχύ έως την 8 Ιουνίου του 2020, σύμφωνα με την Εισαγγελική Διάταξη αποσκοπεί στην αποκάλυψη νέων μαρτύρων, οι καταθέσεις των οποίων θα οδηγήσουν στην ευχερέστερη πραγμάτωση της αξίωσης της Πολιτείας για τον κολασμό των παραπάνω αδικημάτων.

Στο πλαίσιο αυτό, παρακαλούνται οι πολίτες να επικοινωνούν στα τηλέφωνα 25210-31111 και 25210-60070 του Τμήματος Ασφάλειας Δράμας για την παροχή οποιασδήποτε σχετικής πληροφορίας. Σημειώνεται ότι διασφαλίζεται η ανωνυμία και το απόρρητο της επικοινωνίας.

Πηγή: voria.gr

Διαβάστε όλο το άρθρο

covid19 live

Ελλάδα

Κρούσματα
2,937
+0 (24Ωρες)
Θάνατοι
179
+0 (24Ωρες)
Ανάρρωσαν
1,374
46.78%
Ενεργοί
1,384
47.12%

Περισσότερα >>>

 

Αναζήτηση στην Google

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Συνελήφθη 24χρονος Γερμανός που εξαπατούσε ηλικιωμένους στη Δράμα

Εκπαιδευτικά3 εβδομάδες πριν

Εγώ λέω ΝΑΙ στις κάμερες στα σχολεία

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ4 εβδομάδες πριν

Το μοναδικό δάσος του Καρά Ντερέ

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ4 εβδομάδες πριν

Έβδομο κρούσμα κορονοϊού στη Δράμα από επαναπατρισμό

ΕΛΛΑΔΑ4 εβδομάδες πριν

Ο.Λ.Τ.Ε.Ε. – Κινητοποιήσεις στις 6-5-2020

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΑ ΝΕΑ2 εβδομάδες πριν

Σε διαβούλευση η σιδηροδρομική σύνδεση Θεσσαλονίκης- Καβάλας

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Οι κάμερες στα σχολεία; Μαργαρίτης Τζίμας, Καθηγητής

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 εβδομάδες πριν

Έκλεψαν 5.000 ευρώ από γιαγιά στη Δράμα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Δήμαρχε που δίδασκες και νόμο δεν εκράτεις…

Εκπαιδευτικά3 εβδομάδες πριν

Επαναλειτουργία του Δημοτικού Ωδείου Δράμας

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ4 εβδομάδες πριν

Επαναλειτουργία του Σωματείου ΑμεΑ Ν.Δράμας

Εκπαιδευτικά3 εβδομάδες πριν

Κυβερνητικές ακροβασίες με την ζωντανή μετάδοση μαθημάτων

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Επιστροφή στο κανονικό ωράριο λειτουργίας τα φαρμακεία

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Project Δράμα 2020: Μένουμε ασφαλείς – Στηρίζουμε τοπικά – Στηρίζουμε Δραμινά

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Θ. Ξανθόπουλος: Στήριξη φορολογουμένων στην καταβολή οφειλών

Πολιτιστικά7 ημέρες πριν

Νέα προθεσμία συμμετοχής στο 43o Φεστιβάλ Μικρού Μήκους Δράμας

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΑ ΝΕΑ7 ημέρες πριν

ΤΟ ΔΙΛΗΜΜΑ ΕΝΟΣ ΑΟΡΑΤΟΥ ΕΧΘΡΟΥ

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Σε προσλήψεις με πλήρη αδιαφάνεια προχώρησε η δημοτική αρχή

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Θ. Ξανθόπουλος: Ασέλγεια στη μνήμη των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας

ΑΘΛΗΤΙΚΑ1 εβδομάδα πριν

BIANCO MONTE ΔΡΑΜΑ 1986: Στην όγδοη θέση μαζί με τον Δούκα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Συνελήφθη 24χρονος Γερμανός που εξαπατούσε ηλικιωμένους στη Δράμα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Παράδοση Σωφρονιστικού Καταστήματος Νικηφόρου στις 4 Ιουνίου 2020

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Η δύναμη του λαού. Άρθρο του Τζίμα Μαργαρίτη, καθηγητή

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΑ ΝΕΑ2 εβδομάδες πριν

Σε διαβούλευση η σιδηροδρομική σύνδεση Θεσσαλονίκης- Καβάλας

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 εβδομάδες πριν

Έκλεψαν 5.000 ευρώ από γιαγιά στη Δράμα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Δήμαρχε που δίδασκες και νόμο δεν εκράτεις…

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Εξελίξεις στην παραγωγή πετρελαίου στην Καβάλα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Θ. Ξανθόπουλος: Στήριξη φορολογουμένων στην καταβολή οφειλών

Εκπαιδευτικά3 εβδομάδες πριν

Κυβερνητικές ακροβασίες με την ζωντανή μετάδοση μαθημάτων

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Project Δράμα 2020: Μένουμε ασφαλείς – Στηρίζουμε τοπικά – Στηρίζουμε Δραμινά

Βρείτε μας στο Facebook

Είμαστε στο Facebook και εδώ

Διαφημίσεις



















top 30 ημερών

error: Content is protected !!