Οι παθήσεις νυχιών περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων που μπορεί να επηρεάσουν τη δομή των νυχιών. Οι πιο συνηθισμένες παθήσεις περιλαμβάνουν μυκητιάσεις, ψωρίαση, παρωνυχία και δυστροφία νυχιών.
Μυκητιασικές λοιμώξεις: Η παρατεταμένη έκθεση στην υγρασία και οι μικροτραυματισμοί μπορεί να κάνουν τα νύχια ευαίσθητα σε μυκητιασικές λοιμώξεις.
Ψωρίαση: Αυτή η αυτοάνοση διαταραχή μπορεί να προκαλέσει σκασίματα στα νύχια, πάχυνση και διαχωρισμό από το κρεβάτι του νυχιού.
Ελλείψεις βιταμινών: Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών, πρωτεϊνών ή μετάλλων μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια ή άλλες ανωμαλίες.
Διατροφικές παρεμβάσεις
Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη: Η βιοτίνη, ένας τύπος βιταμίνης Β, έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας των νυχιών. Τρόφιμα όπως τα αυγά, ο σολομός και οι ηλιόσποροι είναι καλές πηγές.
Πρωτεΐνη: Τα νύχια είναι φτιαγμένα από κερατίνη που είναι πρωτεΐνη. Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης από πηγές όπως το άπαχο κρέας, τα φασόλια και το τόφου μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη των νυχιών.
Ψευδάργυρος: Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει σχίσιμο των νυχιών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται στους λιναρόσπορους, τους σπόρους chia και τα λιπαρά ψάρια. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ξηρότητας των νυχιών.
Η χαρτογράφηση σπίλων και ο ρόλος της δίαιτας
Η χαρτογράφηση σπίλων είναι μια προληπτική εξέταση που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση αλλαγών στους σπίλους που έχουμε στο δέρμα, βοηθώντας στην έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του δέρματος, κυρίως του μελανώματος.
Αιτίες
Έκθεση στον ήλιο: Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση μελανώματος.
Γενετική: Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να παίξει ρόλο στον κίνδυνο μελανώματος.
Αριθμός σπίλων: Τα άτομα με υψηλό αριθμό σπίλων μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος.
Διατροφικές παρεμβάσεις
Αντιοξειδωτικά: Αυτές οι ενώσεις καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Τα μούρα, οι ξηροί καρποί, η μαύρη σοκολάτα, το σπανάκι και οι αγκινάρες είναι πλούσιες πηγές σε αντιοξειδωτικά.
Βιταμίνη C: Εκτός από τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η βιταμίνη C φροντίζει για την υγεία του δέρματος. Τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, οι φράουλες και το μπρόκολο είναι επίσης καλές επιλογές.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, έναν πιθανό παράγοντα που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Ενσωματώστε στην διατροφή σας λιπαρά ψάρια, καρύδια και λιναρόσπορους.
Βήτα-καροτίνη: Βρίσκεται στα καρότα, τις γλυκοπατάτες και το λάχανο, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα, η οποία υποστηρίζει την υγεία του δέρματος.
Μια ολοκληρωμένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, κάνει περισσότερα από το να τρέφει το σώμα. Μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία των νυχιών και του δέρματός μας.
Ενίσχυση κολλαγόνου: Η πέτσα από το κοτόπουλο, τα ψάρια και τα ασπράδια αυγών προσφέρουν κολλαγόνο, ζωτικής σημασίας για την ελαστικότητα του δέρματος και την υγεία των νυχιών.
Ενυδάτωση: Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και των νυχιών. Τροφές πλούσιες σε υγρασία όπως τα αγγούρια, το καρπούζι και τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης.
Βιταμίνη Ε: Τα αμύγδαλα, το αβοκάντο και οι ηλιόσποροι, καθώς είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, μπορούν να προάγουν την υγεία του δέρματος και να το προστατεύσουν από τις βλάβες που προέρχονται από την υπεριώδη ακτινοβολία.