Connect with us

Χρηστικά

Πως οι κακές διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν την υγεία του σώματός μας και των νυχιών

Δημοσιεύθηκε

στις

Οι παθήσεις νυχιών περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων που μπορεί να επηρεάσουν τη δομή των νυχιών. Οι πιο συνηθισμένες παθήσεις περιλαμβάνουν μυκητιάσεις, ψωρίαση, παρωνυχία και δυστροφία νυχιών.

Μυκητιασικές λοιμώξεις: Η παρατεταμένη έκθεση στην υγρασία και οι μικροτραυματισμοί μπορεί να κάνουν τα νύχια ευαίσθητα σε μυκητιασικές λοιμώξεις.

Ψωρίαση: Αυτή η αυτοάνοση διαταραχή μπορεί να προκαλέσει σκασίματα στα νύχια, πάχυνση και διαχωρισμό από το κρεβάτι του νυχιού.

Ελλείψεις βιταμινών: Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών, πρωτεϊνών ή μετάλλων μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια ή άλλες ανωμαλίες.

Διατροφικές παρεμβάσεις

Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη: Η βιοτίνη, ένας τύπος βιταμίνης Β, έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας των νυχιών. Τρόφιμα όπως τα αυγά, ο σολομός και οι ηλιόσποροι είναι καλές πηγές.

Πρωτεΐνη: Τα νύχια είναι φτιαγμένα από κερατίνη που είναι πρωτεΐνη. Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης από πηγές όπως το άπαχο κρέας, τα φασόλια και το τόφου μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη των νυχιών.

Ψευδάργυρος: Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει σχίσιμο των νυχιών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται στους λιναρόσπορους, τους σπόρους chia και τα λιπαρά ψάρια. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ξηρότητας των νυχιών.

Η χαρτογράφηση σπίλων και ο ρόλος της δίαιτας

Η χαρτογράφηση σπίλων είναι μια προληπτική εξέταση που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση αλλαγών στους σπίλους που έχουμε στο δέρμα, βοηθώντας στην έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του δέρματος, κυρίως του μελανώματος.

Αιτίες

Έκθεση στον ήλιο: Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση μελανώματος.

Γενετική: Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να παίξει ρόλο στον κίνδυνο μελανώματος.

Αριθμός σπίλων: Τα άτομα με υψηλό αριθμό σπίλων μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος.

Διατροφικές παρεμβάσεις

Αντιοξειδωτικά: Αυτές οι ενώσεις καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Τα μούρα, οι ξηροί καρποί, η μαύρη σοκολάτα, το σπανάκι και οι αγκινάρες είναι πλούσιες πηγές σε αντιοξειδωτικά.

Βιταμίνη C: Εκτός από τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η βιταμίνη C φροντίζει για  την υγεία του δέρματος. Τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, οι φράουλες και το μπρόκολο είναι επίσης καλές επιλογές.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, έναν πιθανό παράγοντα που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Ενσωματώστε στην διατροφή σας λιπαρά ψάρια, καρύδια και λιναρόσπορους.

Βήτα-καροτίνη: Βρίσκεται στα καρότα, τις γλυκοπατάτες και το λάχανο, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα, η οποία υποστηρίζει την υγεία του δέρματος.

Μια ολοκληρωμένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, κάνει περισσότερα από το να τρέφει το σώμα. Μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία των νυχιών και του δέρματός μας.

Ενίσχυση κολλαγόνου: Η πέτσα από το κοτόπουλο, τα ψάρια και τα ασπράδια αυγών προσφέρουν κολλαγόνο, ζωτικής σημασίας για την ελαστικότητα του δέρματος και την υγεία των νυχιών.

Ενυδάτωση: Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και των νυχιών. Τροφές πλούσιες σε υγρασία όπως τα αγγούρια, το καρπούζι και τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης.

Βιταμίνη Ε: Τα αμύγδαλα, το αβοκάντο και οι ηλιόσποροι, καθώς είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, μπορούν να προάγουν την υγεία του δέρματος και να το προστατεύσουν από τις βλάβες που προέρχονται  από την υπεριώδη ακτινοβολία.

 

Διαβάστε όλο το άρθρο

Χρηστικά

Cavalieri Assyrtiko ’23 Η νέα εσοδεία της οινοποιίας NICO LAZARIDI!

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Ένα ξεχωριστό κρασί με προέλευση από επιλεγμένα αμπελοτόπια που διατηρεί η οινοποιία NICO LAZARIDI στην περιοχή της Αγοράς Δράμας.

Το όνομα είναι εμπνευσμένο από τον τιμητικό τίτλο CAVALIERI, που δόθηκε από την Ιταλική Δημοκρατία στον Νίκο, την Μάργκα και τον Φεδερίκο Λαζαρίδη. Ιδιαίτερο και φινετσάτο, το Cavalieri Assyrtiko διακρίνεται αρχικά για το βαθύ λεμονί του χρώμα. Στη μύτη ξεδιπλώνουν έντονα αλλά και κομψά αρώματα εσπεριδοειδών, με τα ώριμα λευκόσαρκα φρούτα να κάνουν πρώτα την εμφάνιση τους. Με τις οξύτητες να δίνουν τον τόνο στην συνέχεια, επιτυγχάνεται η αρμονία μεταξύ της ανθικής προσωπικότητας των βοτάνων σε συνδυασμό με γλυκιές νότες γιασεμιού, για να φανερωθεί η σύντομη παραμονή σε δρύινα βαρέλια με παρουσία λεπτών οινολασπών.

Διαθέτει πλούσια υφή και γεμάτο σώμα, με ευχάριστα υψηλή οξύτητα – χαρακτηριστικό της ποικιλίας – και μακρά περίπλοκη επίγευση. Ιδανικό για να συνοδεύσει φρέσκα λαχανικά, λιπαρά ψάρια και θαλασσινά με όξινες σάλτσες, μανιτάρια, λευκά κρέατα, hummus και sushi.

Πρόκειται για μια κατηγορία μονοποικιλιακού οίνου, που ωριμάζει σε δρύινα βαρέλια 500 λίτρων για 6 μήνες, και πίνετε ευχάριστα για τα επόμενα 4-5 χρόνια από τον τρύγο και έρχεται να προστεθεί στην ίδια οινική οικογένεια με τα μονοποικιλιακά Cavalieri MALAGOUSIA, Cavalieri MERLOT,  Cavalieri XINOMAVRO.

Απολαύστε την νέα ετικέτα της οινοποιοίας NICO LAZARIDI – διαθέσιμο σε φιάλη 750ml και 1.500ml. Για τους λάτρεις του κρασιού που προτιμούν τα ξηρά, το Cavalieri Assyrtiko είναι η ιδανική επιλογή για την ιδιότητα που έχει να συνδυάζεται εύκολα με τα φαγητά του καλοκαιριού αλλά και για την δροσερή και τραγανή γεύση του!
Βρείτε το Cavalieri Assyrtiko ’23 είναι διαθέσιμο στο e-shop .

Διαβάστε όλο το άρθρο

Χρηστικά

Πεζοπορία στη φύση: Οι απαραίτητες αγορές που πρέπει να κάνεις!

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Αν και ζούμε στη χώρα που είναι γνωστή για τα νησιά της και τις μοναδικές παραλίες για κολύμπι, ηλιοθεραπεία και άλλες δραστηριότητες, τα βουνά της Ελλάδας θα σου χαρίσουν μια μοναδική εμπειρία. Η επαφή με τη φύση και το περπάτημα σε αυτήν θα βοηθήσει τόσο τη φυσική σου κατάσταση αλλά και τη διάθεση σου. Αν σε έχει συνεπάρει και εσένα το κύμα της πεζοπορίας και θέλεις να συμμετάσχεις στην πρώτη σου εκδρομή με έναν σύλλογο, σε αυτό το άρθρο συγκεντρώσαμε τις απαραίτητες αγορές που πρέπει να κάνεις για να απολαύσεις κάθε στιγμή με άνεση και ασφάλεια.

  • Παπούτσια πεζοπορίας

Και ξεκινάμε με την απαραίτητη αγορά που πρέπει να υπάρχει στη λίστα σου. Για τις μικρές και μεγάλες αποστάσεις που θα κάνεις, προμηθεύσου ένα ζευγάρι παπούτσια πεζοπορίας ή ορειβατικά μποτάκια τα οποία θα κρατήσουν σταθερό τον αστράγαλο αλλά και όλο το πέλμα.

  • Μπατόν

Τα μπατόν θα σε βοηθήσουν πολύ κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας. Πρόκειται για δύο βοηθητικά ΄΄μπαστούνια΄΄ τα οποία είναι ρυθμιζόμενα σε ύψος για να μπορείς να τα ρυθμίσεις με βάση τις ανάγκες σου. Επίσης, επειδή έχουν ρυθμιζόμενο ύψος μπορούν να αποθηκευτούν εύκολα στο σακίδιο σου και να τα χρησιμοποιήσεις κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας.

  • Σακίδιο

Αν έχεις στη συλλογή σου ένα σακίδιο πλάτης με ανατομική πλάτη και άνετα χερούλια ώμου μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ώστε να αποθηκεύσεις τα snacks, το παγούρι και άλλα αντικείμενα που θα χρειαστείς στην εκδρομή. Εναλλακτικά, προμηθεύσου από καταστήματα με ορειβατικά και αθλητικά είδη ένα σακίδιο πεζοπορίας με αρκετά χωρίσματα ώστε να αποθηκεύεις τον εξοπλισμό και τα αξεσουάρ σου.

  • Παντελόνι πεζοπορίας

Το παντελόνι της πεζοπορίας θα σου εξασφαλίσει άνεση σε κάθε σου διαδρομή και ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και τη θερμοκρασία μπορείς να επιλέξεις ένα χειμερινό παντελόνι με extra επένδυση από μέσα ή ένα καλοκαιρινό παντελόνι το οποίο είναι πολυμορφικό και μπορεί να μετατραπεί σε σορτς. Εναλλακτικά, μπορείς να πεζοπορήσεις με ρούχα που έχεις στην αθλητική σου συλλογή όπως κολάν γυναικεία, φόρμες, βερμούδες ανδρικές και άλλα ρούχα που θα σου προσφέρουν άνεση στο περπάτημα.

  • Μπουφάν

Ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες θα χρειαστείς και ένα μπουφάν για το βουνό. Μπορείς να επιλέξεις ένα αντιανεμικό μπουφάν το οποίο θα έχει εσωτερική επένδυση η οποία μπορεί να αφαιρεθεί και να σε διατηρεί στην κατάλληλη θερμοκρασία. Και για τους καλοκαιρινούς μήνες, το αντιανεμικό μπουφάν είναι απαραίτητο καθώς θα σε προστατεύσει από τον αέρα και τον καλοκαιρινό ήλιο.

Καπέλο, γυαλιά ηλίου, αντιηλιακό και ένα καλό παγούρι είναι απαραίτητα για την πεζοπορία στο βουνό. Και αυτές ήταν οι δικές μας προτάσεις για τα απαραίτητα είδη που πρέπει να προμηθευτείς ώστε να απολαύσεις κάθε στιγμή στη φύση με την παρέα σου!

Διαβάστε όλο το άρθρο

Χρηστικά

Πόσο ακόμα Formula 1: Drive to Survive αντέχουμε;

Δημοσιεύθηκε

στις

Από

Η αλήθεια είναι πως στην αρχή δεν ήμασταν σίγουροι πως θέλαμε να δούμε την 6η σεζόν που κυκλοφόρησε πριν μερικές εβδομάδες. Την ώρα όμως που μελετούσαμε το στοίχημα για τους αγώνες της σεζόν 2024 στο πρωτάθλημα της F1, μπήκαμε στον πειρασμό να χαζέψουμε το πρώτο επεισόδιο του νέου κύκλου. Και τότε ήταν που αναρωτηθήκαμε, πως γίνεται μια εκπομπή που επαναλαμβάνει το ίδιο θέμα και μοτίβο κάθε χρόνο, να μας κρατάει τόσο δυνατά κολλημένους στις οθόνες μας.

Οι παραγωγοί της σειράς όμως ξέρουν πως να κρατούν τον κόσμο αγκιστρωμένο στο περιεχόμενό τους. Έπαιξαν το πρώτο δυνατό χαρτί στο επεισόδιο που άνοιξε τη σεζόν. Η ιστορία της Aston Martin, με το μεγιστάνα ιδιοκτήτη, τον οδηγό – γιο του μεγιστάνα, το θρύλο Alonso στο δεύτερο μονοθέσιο και το τρομερό ξεκίνημα στην περσινή σεζόν, σε βάζουν για τα καλά στο παιχνίδι πριν καν το καταλάβεις. Και από κει και μετά είναι εύκολο να σε κρατήσουν. Αφού κάθε ομάδα έχει τη δική της ίντριγκα, τους δικούς της στόχους και τα δικά της σκαμπανεβάσματα.

Φυσικά και δεν είναι όλα τα επεισόδια τα ίδια. Είναι λογικό κάποιες ομάδες να έχουν περισσότερο ενδιαφέρον από άλλες. Φαίνεται όμως πως με τα χρόνια, οδηγοί και παράγοντες έχουν αρχίσει να νιώθουν πιο άνετα στο ρόλο των αντικειμένων του ντοκιμαντέρ, ώστε να ξεδιπλώνουν πιο άνετα τις  διαφορετικές πτυχές του χαρακτήρα τους. Και ενώ αρχικά παρακολουθούσαμε για να βελτιώσουμε το παιχνίδι μας στο στοίχημα και να μειώσουμε με τις γνώσεις μας τη γκανιότα και το πλεονέκτημα στοιχηματικών στις αγορές που προτιμούμε, καταλήξαμε να το βλέπουμε για καθαρά ψυχαγωγικούς λόγους.

Τι ξεχωρίσαμε και πιστεύουμε πως αξίζει περισσότερο; Καταρχήν η ματιά στην ψυχολογία του Ντάνιελ Ρικιάρντο, όταν από βασικός οδηγός της McLaren βρέθηκε τρίτος οδηγός (σε ρόλο «μαϊντανού» στην Red Bull) και μετά ξανά σε ρόλο βασικού οδηγού στην Alpha Tauri. Ή την πορεία του Ντε Βρις προς την αποτυχία και την απόλυση, σε ένα επεισόδιο σχεδόν “σπαρακτικό” με τον τρόπο που ο οδηγός της Alpha Tauri αντιμετώπισε την κριτική και την πίεση των κακών αποτελεσμάτων.

Πάντως, τα επεισόδια που κλέβουν την παράσταση είναι αυτά για τις Mercedes και Ferrari. Ειδικά το πρώτο, που επιβεβαιώνει το φλερτ μεταξύ Lewis Hamilton και Ferrari. Μετά τους έντονους προβληματισμούς του 7 φορές παγκόσμιου πρωταθλητή για την καθοδική πορεία της ομάδας και την έλλειψη ανταγωνιστικότητας του μονοθεσίου που μονοπώλησε τους τίτλους σε οδηγούς και κατασκευαστές για σχεδόν μια δεκαετία. Δεν περιμέναμε την κάμερα του Netflix να μπει τόσο βαθιά στο παρασκήνιο των συζητήσεων μεταξύ του management team της εταιρίας και του super star οδηγού. Λόγω δε της παρουσίας και του Russell, του ετέρου οδηγού της ομάδας, που αποδεικνύεται απλό τους πιο τηλεοπτικούς αστέρες της F1, το συγκεκριμένο επεισόδιο ήταν το αγαπημένο μας σε όλη την 6η σεζόν.

Η ανάλυση για τη Ferrari δε στερείται ίντριγκας και inside info. Καθώς για τους περισσότερους, η παρουσία του Γάλλου αρχιμηχανικού της εταιρίας ήταν σχετικά άγνωστη. Και η προσαρμογή του στα ιταλικά ήθη και έθιμα υπήρξε από μόνη της σημαντικός λόγος για να δούμε τη σειρά. Πέραν αυτού, οι χαρακτήρες των δύο οδηγών της Σκουντερία μόνο καλύτερα έκαναν τα περίπου 45 λεπτά του συγκεκριμένου επεισοδίου.

Θα μπορούσαμε να γράφουμε ώρες ατέλειωτες για τα όσα είδαμε στα 10 επεισόδια του τελευταίου κύκλου. Και άλλα πολλά για τα όσα σκεφτήκαμε κατά τη διάρκειά τους. Αλλά ίσως θα ήταν καλύτερο να του ρίξετε μια ματιά μόνοι σας για να κρίνετε.

Κλείνοντας, να ξεκαθαρίσουμε πως ανήκουμε σε αυτούς που δεν είδαν κανένα Γκραν πρι από την αρχή ως το τέλος κατά την περσινή σεζόν. Δηλαδή τη σεζόν 2023 που καλύπτει ο 6ος κύκλος. Έχουμε επιδερμική οπτική επαφή με το σπορ, και αυτή κυρίως για να βελτιώσουμε πως παίζουμε στοίχημα Live. Παρόλα αυτά, οφείλουμε να αναγνωρίσουμε στους συντελεστές του πως καταφέρνουν με κάποιο μαγικό τρόπο να μας κρατούν στον καναπέ μας με αμείωτο το ενδιαφέρον. Και μάλιστα να το εξάπτουν ακόμα περισσότερο κάθε σεζόν. Ακόμα και αν δεν είστε φανατικός των μηχανοκίνητων σπορ, ίσως αξίζει να του δώσετε μια ευκαιρία.

Διαβάστε όλο το άρθρο

Αναζήτηση στην Google

ΑΘΛΗΤΙΚΑ3 μήνες πριν

Νίκη Ευκαρπίας – Δόξα Δράμας 1-1: Προμελετημένο έγκλημα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ3 εβδομάδες πριν

Ανακαλύφθηκε μια ολόκληρη αρχαία πόλη κάτω από τη Δράμα.

Εκπαιδευτικά1 μήνα πριν

Η ROBOTEK Δράμας πρώτη στον διαγωνισμού Εκπαιδευτικής Ρομποτικής ΑΜ-Θ

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 μήνες πριν

Κώστας Αποστολίδης (1948 – 2024): Το Made in Greece επιχειρηματικό όνειρο ενός σπάνιου ανθρώπου

Εκπαιδευτικά1 μήνα πριν

Μεγάλη επιτυχία του Δραμινού καθηγητή πληροφορικής Ραφαήλ Τζίμα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ1 μήνα πριν

Στους αγώνες των Ανοιχτών Πρωταθλημάτων στη Δράμα παραβρέθηκε ο Μητροπολίτης Δράμας Δωρόθεος

Εκπαιδευτικά1 μήνα πριν

Βραβείο στην Εικονική Επιχείρηση «Stalk Jet» του 1ου ΕΠΑΛ Δοξάτου

ΑΘΛΗΤΙΚΑ3 μήνες πριν

16η αγωνιστική της Α’ ΕΠΣΔ 2023-2024

ΑΘΛΗΤΙΚΑ2 μήνες πριν

«Μπαμ» της BIANCO MONTE Δράμα κόντρα στην ΑΕΚ 29-26

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 μήνες πριν

Βρέθηκε σορός ηλικιωμένου σε χωράφι στην Καλή Βρύση

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 μήνες πριν

Κρίνουμε απαράδεκτο το καθεστώς δυνητικής αργίας Γενικής Ιατρού

ΑΘΛΗΤΙΚΑ2 μήνες πριν

Ολοταχώς για το τοπικό η ΔΟΞΑ

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 μήνες πριν

Προσκυνηματική εκδρομή στην ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΗ τον Μάιο

Πολιτιστικά2 μήνες πριν

Παρουσίαση βιβλίου “Η Φλό στον δρόμο”, από την συγγραφέα Έλενα Αρτζανίδου

Χρηστικά2 μήνες πριν

Πότε η άδεια οδήγησης αυτοκινήτου ισχύει για οδήγηση μοτοσυκλέτας έως 125 κ.εκ.

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ16 ώρες πριν

Πρόσκληση σε ομάδα διακοπής καπνίσματος

Εκπαιδευτικά1 ημέρα πριν

Φεστιβάλ Εκπαιδευτικής Ρομποτικής της First Lego League στη Δράμα

Εκπαιδευτικά1 ημέρα πριν

Μεγάλη διάκριση για την ομάδα του Δραμινού καθηγητή Ραφαήλ Τζίμα στο παγκόσμιο πρωτάθλημα ρομποτικης

Πολιτιστικά1 ημέρα πριν

ΒΥΖΑΝΤΙΝΉ ΜΕΓΑΛΟΠΡΈΠΕΙΑ με Ιερά κείμενα και ύμνους

ΑΘΛΗΤΙΚΑ2 ημέρες πριν

Στο τοπικό πρωτάθλημα μετά από 106 χρόνια – Μαύρη σελίδα για τη Δόξα

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 ημέρες πριν

Εκπαιδευτικό Σεμινάριο Οίνου «Βασικές αρχές οινογνωσίας»

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ2 ημέρες πριν

Διάκριση σε βάρος των πολιτών της Δράμας από Κυβέρνηση και κτηματολόγιο

ΑΘΛΗΤΙΚΑ2 ημέρες πριν

Παίζοντας με καρδιά και μυαλό κέρδισε την παραμονή στην National league 1

ΑΘΛΗΤΙΚΑ3 ημέρες πριν

Κ.Α.Ο.Δ. – Μακεδονικος: Ο τελικός για μια θέση στην National League 1

Εκπαιδευτικά7 ημέρες πριν

Αντάμωμα σχολείων και Πολιτισμών στις 19 Απριλίου 2024

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ7 ημέρες πριν

Αρνούμαστε να αντιμετωπίσουμε την υγεία ως εμπόρευμα και τον ασθενή ως πελάτη

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Την Τετάρτη 17 Απρίλη κάνουμε το βήμα ΑΠΕΡΓΟΥΜΕ για μας και τα παιδιά μας

Εκπαιδευτικά1 εβδομάδα πριν

Ο αγώνας των εκπαιδευτικών είναι δίκαιος, γιατί έχει τον νου του στα παιδιά μας

Εκπαιδευτικά1 εβδομάδα πριν

5ο Δημ. Σχολείο Δράμας: Η θρεπτική αξία του Σαρακοστιανού τραπεζιού

ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ1 εβδομάδα πριν

Πίνακας διημερεύσεων διανυκτερεύσεων 16-30 Απριλίου 2024

Βρείτε μας στο Facebook

Είμαστε στο Facebook και εδώ

Διαφημίσεις

top 30 ημερών